سمارټ واچونه نه یوازې د فیشن لوازم دي، بلکې پیاوړي وسایل هم دي چې کولی شي ستاسو د فټنس، هوساینې او روغتیا په تعقیب کې مرسته وکړي.د روغتیا یو له خورا مهم اړخونو څخه چې سمارټ واچونه یې څارنه کولی شي ستاسو د زړه روغتیا ده.پدې مقاله کې به موږ تشریح کړو چې څنګه سمارټ واچونه ستاسو د زړه ضربان، تال او فعالیت اندازه کولو لپاره دوه ټیکنالوژي کاروي، الکترکارډیوګرافي (ECG) او فوتوپلیتیسموګرافي (PPG)، او دا معلومات څنګه ستاسو سره د زړه د ستونزو مخنیوي یا کشف کولو کې مرسته کولی شي.
ECG څه شی دی او څنګه کار کوي؟
Electrocardiography (ECG یا EKG) د زړه د بریښنایی فعالیت ثبتولو میتود دی.زړه برقی محرکونه تولیدوی چې د زړه د عضلاتو حجرې د تړون او آرامۍ لامل کیږي، د زړه ضربان رامینځته کوي.دا محرکات د پوټکي سره تړل شوي الکترودونو لخوا کشف کیدی شي، کوم چې د وخت په پرتله د ولټاژ ګراف رامینځته کوي چې د الکترکارډیوگرام په نوم یادیږي.
یو ECG کولی شي د زړه د ضربانو د اندازې او تال، د زړه د چیمبرونو اندازې او موقعیت، د زړه عضلاتو یا کنډکیشن سیسټم ته د کوم زیان شتون، د زړه د درملو اغیزو، او د پیس میکرونو نصب شوي فعالیت په اړه ارزښتناکه معلومات وړاندې کړي.
ECG کولی شي د زړه د مختلفو شرایطو په تشخیص کې هم مرسته وکړي، لکه arrhythmias (د زړه غیر منظم ضربان)، اسکیمیا (زړه ته د وینې جریان کمول)، انفکشن (د زړه حمله)، او د الکترولیت عدم توازن.
PPG څه شی دی او دا څنګه کار کوي؟
Photoplethysmography (PPG) د پوستکي سطحې ته نږدې په رګونو کې د وینې جریان اندازه کولو بله طریقه ده.د PPG سینسر د پوټکي روښانه کولو لپاره د رڼا جذبونکي ډیایډ (LED) او د رڼا جذب کې بدلونونو اندازه کولو لپاره فوتوډیډ کاروي.
لکه څنګه چې زړه د بدن له لارې وینه پمپ کوي، په رګونو کې د وینې حجم د هر زړه دوره سره بدلیږي.دا د پوټکي لخوا منعکس شوي یا لیږدول شوي روښنايي مقدار کې د بدلون لامل کیږي ، کوم چې د PPG سینسر لخوا د څپې په توګه نیول کیږي چې د فوتوپلیتیسموگرام په نوم یادیږي.
د PPG سینسر کولی شي د زړه د اندازې اټکل کولو لپاره د څپې په شکل کې د چوټو په شمیرلو سره وکارول شي چې د هر زړه ټکان سره مطابقت لري.دا د نورو فزیکولوژیکي پیرامیټونو د څارلو لپاره هم کارول کیدی شي، لکه د وینې فشار، د اکسیجن سنتریت، د تنفس اندازه، او د زړه تولید.
په هرصورت، د PPG سیګنالونه د حرکت، محیطي رڼا، د پوستکي رنګ، تودوخې، او نورو فکتورونو له امله د شور او هنرونو لپاره حساس دي.له همدې امله، د PPG سینسرونه باید د نورو دقیقو میتودونو په مقابل کې کیلیبریټ او تایید شي مخکې لدې چې دوی د کلینیکي موخو لپاره وکارول شي.
ډیری سمارټ واچونه په شا کې د PPG سینسر لري چې په مغز کې د وینې جریان اندازه کوي.ځینې سمارټ واچونه په مخ کې د PPG سینسرونه هم لري چې په ګوتو کې د وینې جریان اندازه کوي کله چې د کارونکي لخوا لمس کیږي.دا سینسرونه سمارټ واچونو ته وړتیا ورکوي چې د استراحت او تمرین پرمهال د کارونکي د زړه ضربان په دوامداره توګه وڅاري، په بیله بیا د روغتیا نور شاخصونه لکه د فشار کچه، د خوب کیفیت، او د انرژي مصرف.ځینې سمارټ واچونه د PPG سینسرونو څخه هم کار اخلي ترڅو د خوب د اپینو نښو کشف کړي (یو اختلال چې د خوب پرمهال د تنفسي ځنډ لامل کیږي) یا د زړه ناکامي (هغه حالت چې د زړه پمپ کولو وړتیا کموي)
سمارټ واچونه څنګه کولی شي ستاسو د زړه روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي؟
سمارټ واچونه کولی شي تاسو سره د ریښتیني وخت فیډبیک ، شخصي لیدونو ، او ستاسو د ECG او PPG ډیټا پراساس د عمل وړ وړاندیزونو چمتو کولو سره ستاسو د زړه روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي.د مثال په ډول:
- سمارټ واچونه کولی شي تاسو سره ستاسو د آرام د زړه کچه تعقیبولو کې مرسته وکړي، کوم چې ستاسو د ټول زړه د فټنس شاخص دی.د زړه ټیټ استراحت معمولا د زړه ډیر موثر فعالیت او ښه فزیکي حالت معنی لري.د لویانو لپاره د زړه نورمال استراحت په یوه دقیقه کې له 60 څخه تر 100 وهلو پورې (bpm) پورې اړه لري، مګر دا ممکن ستاسو د عمر، فعالیت کچې، د درملو کارولو، او نورو فکتورونو پورې اړه ولري.که ستاسو د استراحت د زړه کچه په دوامداره توګه د نورمال څخه لوړه یا ټیټه وي، تاسو باید د نورو ارزونې لپاره خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ
- سمارټ واچونه کولی شي تاسو سره ستاسو د تمرین شدت او موده وڅاري، کوم چې ستاسو د زړه روغتیا ښه کولو لپاره مهم دي.د امریکا د زړه ټولنه د لویانو لپاره لږترلږه 150 دقیقې د اعتدال شدت ایروبیک فعالیت یا په اونۍ کې د 75 دقیقو قوي شدت ایروبیک فعالیت یا د دواړو ترکیب وړاندیز کوي.سمارټ واچونه کولی شي تاسو سره د تمرین په جریان کې ستاسو د زړه کچه اندازه کولو کې مرسته وکړي او تاسو ته لارښوونه وکړي چې ستاسو د زړه د اندازې په ټاکل شوي زون کې پاتې شي، کوم چې ستاسو د زړه د اعظمي اندازې سلنه (220 منفي ستاسو عمر).د مثال په توګه، د منځنۍ شدت تمرین زون ستاسو د زړه د اعظمي اندازې 50 څخه تر 70٪ پورې دی، پداسې حال کې چې د قوي شدت تمرین زون ستاسو د زړه د اعظمي اندازې 70 څخه تر 85٪ پورې دی.
- سمارټ واچونه کولی شي تاسو سره د زړه احتمالي ستونزې په موندلو او اداره کولو کې مرسته وکړي ، لکه AFib ، د خوب اپینیا ، یا د زړه ناکامي.که ستاسو سمارټ واچ تاسو ته د زړه غیر معمولي تال یا د زړه ټیټ یا لوړ نرخ خبرداری درکړي ، تاسو باید ژر تر ژره طبي پاملرنه وغواړئ.ستاسو سمارټ واچ تاسو سره ستاسو د ECG او PPG ډیټا ستاسو ډاکټر سره شریکولو کې هم مرسته کولی شي ، څوک کولی شي دا ستاسو د حالت تشخیص او مناسب درملنې وړاندیز کولو لپاره وکاروي.
- سمارټ واچونه کولی شي تاسو سره ستاسو د ژوند طرزالعملونو ښه کولو کې مرسته وکړي، لکه خواړه، د فشار مدیریت، او د خوب حفظ الصحه، کوم چې ستاسو د زړه روغتیا اغیزه کولی شي.سمارټ واچونه کولی شي تاسو سره ستاسو د کالوري مصرف او لګښتونو ، ستاسو د فشار کچه او د آرام کولو تخنیکونو او ستاسو د خوب کیفیت او موده تعقیبولو کې مرسته وکړي.دوی کولی شي تاسو ته لارښوونې او یادداشتونه هم درکړي ترڅو تاسو سره د صحي چلند غوره کولو او ستاسو روغتیا اهدافو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي
پایله
سمارټ واچونه یوازې د وسایلو څخه ډیر دي؛دا پیاوړې وسیلې دي چې کولی شي ستاسو سره ستاسو د زړه روغتیا څارنه او ښه کولو کې مرسته وکړي.د ECG او PPG سینسرونو په کارولو سره، سمارټ واچونه کولی شي ستاسو د زړه ضربان، تال، او فعالیت اندازه کړي، او تاسو ته ارزښتناک معلومات او فیډبیک درکړي.په هرصورت، سمارټ واچونه د مسلکي طبي مشورې یا تشخیص بدلولو لپاره ندي؛دوی یوازې د دوی د بشپړولو لپاره دي.له همدې امله ، تاسو باید تل د خپل سمارټ واچ ډیټا پراساس ستاسو د روغتیا پاملرنې پلان کې کوم بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د پوسټ وخت: اګست-25-2023
